「タバコの害は」

１　がん

タバコの煙に含まれるタールには、１０種類以上
の発がん性物質が含まれています。

肺がんをはじめ、口腔がん、咽頭がん、喉頭がん、
食道がん、胃がん、膀胱がん、女性では子宮頸がん
などにかかる危険性を高めます。

２　慢性肺疾患（肺気腫・気管支拡張症）
　
タバコの煙に含まれるホルムアルデヒドや
アクロレインなどの刺激性物質は、気道粘膜を
刺激したり、繊毛を痛めつけます。

その結果、慢性肺疾患にかかりやすくなります。

３　虚血性心疾患（狭心症・心筋梗塞）

タバコの煙に含まれるニコチンと一酸化炭素は
心臓の冠状動脈の硬化を促進させ、虚血性心疾患
にかかりやすくなります。

４　胃・十二指腸潰瘍
　
タバコの煙に含まれるニコチンは、胃液の分泌を
促進させる一方、胃や十二指腸の粘膜に栄養を
供給する血管を収縮させ、粘膜の抵抗性を弱めます。

その結果、胃・十二指腸潰瘍にかかりやすくなります。

５　受動喫煙の害

タバコの煙は、喫煙により直接吸い込まれる主流煙と、
火のついた部分から立ちのぼる副流煙とに分けられます。

そのうち有害物質は、副流煙の方に２～４倍以上多く
含まれているのです。

つまり、喫煙者の周囲にいる人は、空気で多少薄まりは
しますが、喫煙者と一緒にいるだけでタバコを吸って
いるのと同じことになってしまうわけです。

これを「受動喫煙」といい、非喫煙者にもさまざまな
健康障害がひき起こされることが、近年の研究から
明らかになっています。

＞＞　タバコの害は

「禁煙の効果」

たばこを吸わなくなったらその直後から身体は
健康回復に向けて動き始めます。
禁煙をする上において目安にしてくださいね。

禁　煙　開　始　
（２０分後）
血圧と脈が正常になる。
血流が回復し、手足の温度が上昇し始める

（８時間後）
血液中の酸素濃度が上昇して呼吸が楽になる。
心臓発作の確立は低下する。

以下、次をご覧下さい。

＞＞　禁煙の効果

「禁煙に効果のある方法やグッズ」

禁煙に必要なのは、第一に強い意思
そして、第二にも強い意思・・・

でも、それだけでは禁煙の挫折は目に見えています。
もっと楽に禁煙できないの？

ここではそんな方を応援する禁煙に効果のある方法や
グッズを紹介しています。
これのグッズはどれも気軽に禁煙に挑戦し、
楽に達成できるよう考案されたものばかりです。

なめたり、噛んだり、くわえたり・・・喫煙の習慣を
少しでも楽に改善するよう工夫されています。

中には、禁煙草のように、まるでたばこを吸うように
火をつけて吸うグッズまであります。

＞＞　禁煙に効果のある方法やグッズ